وب سایت محصولات فایلی hasrace22

وب سایت محصولات فایلی hasrace22

به وب سایت محصولات فایلی hasrace22 خوش آمدید. از اینکه سایت ما را جهت خرید خود انتخاب نمودید سپاس گزاریم. عزیزانی که با موبایل از سایت بازدید می کنند جهت مشاهده فایل ها به اواسط صفحه مراجعه نمایند. جهت تماس با پشتیبانی سایت می توانید با آیدی تلگرامی hascomp@ در ارتباط باشید. توجه نمایید که تمامی مشکلات، سوالات، پیشنهادات، انتقادات، درخواست ها و نظرات ارزنده شما با این آیدی تلگرامی پاسخ داده خواهد شد. توجه: سایت دارای نماد اعتماد الکترونیک می باشد، پس با خیال راحت و مطمئن خرید خود را انجام دهید. ضمنا اکثر محصولات سایت به مناسبت طرح تخفیف ویژه تابستانه، با تخفیف 50% به بالا و "محدود" همراه است. به علت بروز بودن سایت، از صفحات دیگر هم بازدید نمایید. سپاس

نظرسنجی سایت

از محصولات وبسایت رضایت دارید؟

اشتراک در خبرنامه

جهت عضویت در خبرنامه لطفا ایمیل خود را ثبت نمائید

Captcha

آمار بازدید

  • بازدید امروز : 75
  • بازدید دیروز : 63
  • بازدید کل : 50965

کتاب ترس از سخنرانی


کتاب ترس از سخنرانی

بخشی از مطالب کتاب...

هیچوقت اولین روزی را که به تنهایی و برای یک میهمان آشپزی کردم از یاد نمیبرم؛
دوازده سال بیشتر نداشتم. پدر و مادرم که خدا رحمتشان کند با همدیگر به منزل یکی
از اقوام رفته بودند و من و دوتا خواهرم در خانه تنها بودیم. آن روز یک مهمان سرزده
داشتیم. مهمان ما دایی محترم مادرم و برای مادرم بسیار عزیز و قابل احترام بودند و
البته همینطور برای ما. ایشان روحانی بودند و حدوداً پنجاه ساله با موهایی جوگندمی
و عمامهای مشکی به سر و مردی بسیار خوشرو با قدی نسبتاً متوسط و چهارشانه.
بفهمه پدر و مادرم برای ظهر برنمیگردند « : اولش نگران نشدم با خودم گفتم
چایی که برایش آوردم سراغ پدر و مادرم را از من گرفت برایش ». نمیمونه و میره
توضیح دادم که رفتند منزل یکی از اقوام و تا شب برنمیگردند. درحالیکه استکان
مشکلی نیست تا برگشتنشون منتظر « : چایی را برمیداشت با خونسردی تمام گفت
»! میمونم
اما مشکل ما تازه شروع میشد. غذایی که مادرم برایمان گذاشته بود فقط اندازه
خودمان بود و یک غذای خودمانی. با خودم گفتم: وای بیچاره شدم.
حالا چیکار کنم چطوری غذا درست کنم؟ اصلاً چی بپزم؟ تو خونه چی داریم؟

خلاصه، مغزم مورد هجوم رگباری از سؤالات و مجهولات قرار گرفت. به آشپز خونه
رفتم و شروع کردم به گشتن کابینت ها اما شاید باورتون نشه هیچ چیزی رو نمیدیدم.
نمیدونستم چیکار کنم خلاصه سعی کردم آروم باشم و به خودم مسلط بشم بعد یه
کاغذ برداشتم و نوشتم چی میخوام بپزم و بعد مواد لازم رو نوشتم وبا توجه به لیست
به دنبال آنها گشتم. کمی آروم تر شدم. بعد سریع شروع کردم به پختن.
به هرحال اون روز هم گذشت و من برای دایی قیمه پلو درست کردم و به نسبت سن و
تجربه خودم عالی شده بود و دایی هم غذا رو با لذت خورد و کلی هم تعریف کرد. بعد
از اون هر فرصتی که بدست میآوردم آشپزی میکردم و اینطوری ترس و نگرانیم
نسبت به قبل کمتر شد و دیگه تا غذایی جدید رو امتحان نکردم و یا شرایط استثنایی
نبود استرس نداشتم و در ضمن دیگه می تونستم استرس خودم رو مهار کنم.
اون خاطره برایم فراموش نشدنی بود به دلیل ترس وحشتناکی که داشتم و برایم
تبدیل به خاطرهای شیرین شد و نتیجه اش بالا رفتن اعتمادبه نفسم شد.

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که هنگام صحبت در میان جمع هرچند به تعداد کم ذهن و زبانتان
قفل کرده باشد یا تپش قلب گرفته باشید و یا به من من کردن بیفتید و علت همه این رویدادها چیزی
نیست جز ترس از صحبت و سخنرانی در میان جمع. بر پایه تحقیقاتی که پژوهشگران انجام داده اند ترس از
سخنرانی بالاترین رتبه در میان انواع ترس ها را دارد و فکر میکنم در جامعه ما این ترس میان خانم ها
شایع تر باشد و آن هم با توجه به شرایط فرهنگی و اجتماعی که داریم خانم ها کمتر بین جمع صحبت
میکنند. چه بسا که به دلیل نداشتن مهارت کافی در سخنرانی بسیاری از موقعیت های پیشرفت کاری را از
دست میدهند و در بسیاری از موقعیت ها آنطور که باید نمیتوانند از حق خود دفاع کنند. نمیتوانند شغل
و موقعیتی را که لایق آن هستند به دست بیاورند و...

آیا میتوان ترس از سخنرانی را کاملاً از بین برد؟
ترس از سخنرانی مخصوصاً اگر برای بار اول باشد و یا در محیطی جدید امری طبیعی است و حتی سخنوران
بزرگ هم این ترس را داشته اند و دارند اما مسئله مهم مهار کردن این ترس است که باید یاد بگیریم ترس
خود را مهار یا به عبارتی مدیریت کنیم؛ و این به این معناست که ترس کاملاً از بین نخواهد رفت بلکه باید
آن را در اختیار خود قرار دهیم. داشتن کمی ترس برای پیشرفت و بهبودی لازم است.
کسانی را هم میشناسم که ترسی از سخنرانی نداشته اند و این خود باعث شده که بدون آمادگی قبلی برای
سخنرانی بروند که این نیز خود مشکلاتی را به دنبال خواهد داشت و باعث سهل انگاری در تحقیق و آمادگی
خواهد شد و ممکن است سخنرانی شان آن کیفیت لازم را نداشته باشد.
پس حواسمان باشد که قصد ما از بین بردن ترس نیست فقط میخواهیم کنترل آن را به دست بگیریم

Image result for ‫ترس از سخنرانی‬‎

هنگام ترس چه اتفاقی در بدن ما رخ میدهد؟
زمانی که مغز احساس ناموزونی کند و حس کند که شرایط عادی و متعادل نیست به فوق کلیوی دستور
ترشح آدرنالین بیشتر میدهد و مقدار ترشح کورتیزول هم افزایش پیدا میکند وجود بیش ازحد این
هورمون ها در خون باعث میشود که ضربان قلب افزایش پیدا کند و غلظت قند خون هم بالا میرود و بدن
سعی میکند که خود را با شرایط جدید محیط تطبیق دهد. برای همین جریان خون تغییر میکند و
خون رسانی به ماهیچه ها و قلب بیشتر میشود و جریان خون در پوست کمتر شده و ما را وادار به تنفس
سریعتر میکند اگر توجه کنیم میبینیم که هنگام ترس و اضطراب صورت رنگ پریده میشود.

 

Related image

 

  انتشار : ۲۰ مهر ۱۳۹۷               تعداد بازدید : 9

برچسب های مهم

دیدگاه های کاربران (0)

اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.

ایجاد وب سایت یا
فروشگاه حرفه ای رایگان

hasjab22 آیدی اینستاگرام ما

تمام حقوق مادی و معنوی متعلق به وبسایت hasrace22 می باشد

فید خبر خوان    نقشه سایت    تماس با ما